I medici hanno detto come mettersi rapidamente in forma e tornare al lavoro dopo l'ospedale.
La maggior parte degli adulti ritiene che le malattie respiratorie acute, così come la SARS e l'influenza, non siano malattie gravi, quindi non è necessario recuperare dopo una cura. Questa opinione può essere definita a metà errata. Infatti, le infezioni respiratorie acute e altre malattie infettive stagionali non possono essere classificate come mortali, ma allo stesso tempo possono facilmente provocare lo sviluppo di malattie gravi come complicanze. A questo proposito, una persona che ha appena avuto un'influenza e si è sbarazzata dei sintomi spiacevoli dovrebbe sicuramente recuperare e questo processo non dovrebbe durare per 2-3 giorni, ma almeno due settimane.
Probabilmente, hai ripetutamente notato da te che dopo aver lasciato l'ospedale per un po 'di tempo è difficile per te sintonizzarti al lavoro ed eseguire gli stessi doveri di prima. Di solito, questa condizione dura un paio di settimane. In questo momento, la persona si sente stanca, irritata, perde la sua vigilanza e commette errori assurdi nel lavoro, e tutto perché non si è svegliato dopo un raffreddore o una malattia virale.
Come recuperare rapidamente dopo infezioni respiratorie acute:
1. Estendere l'ospedale. Dovresti assolutamente chiedere al medico di non chiudere la lista dei malati per te non appena la temperatura è diminuita. In primo luogo, ciò non significa che tu abbia finalmente recuperato. In secondo luogo, puoi infettare gli altri. In terzo luogo, la tua debolezza non ti darà ancora la possibilità di lavorare in piena forza. Prendi tempo per te stesso e guadagna forza, e solo allora torna al lavoro.
2. La mattina inizia con la ricarica. Rafforzare i muscoli con una varietà di esercizi ti permetterà di rimettervi in forma rapidamente dopo una malattia. È particolarmente utile quando una persona va a fare sport ogni giorno, nel qual caso sarà più facile per lui soffrire di qualsiasi malattia respiratoria e del processo di riabilitazione fisica dopo di essa.
3. Il cibo dovrebbe contenere la quantità massima di vitamine. Dopo che la tua immunità ha funzionato, combattendo contro il virus, ha bisogno di essere rafforzato. La vitamina più comune per il sistema immunitario è la vitamina C e la maggior parte si trova negli agrumi, quindi rifornitevi di arance, limoni e pompelmi.
4. Aria fresca. Sebbene tu sia in ospedale, questo non significa che devi sempre sdraiarti sotto una coperta. Quando la temperatura aumenta, sarà logico resistere al riposo a letto, e se i sintomi di ARD sono nel passato, allora per completa felicità e recupero è necessario spostarsi e preferibilmente in aria fresca. Due volte al giorno devi andare a fare una passeggiata. Vestiti in base alle condizioni climatiche, in modo da non peggiorare la tua salute, surriscaldare la strada o surriscaldarsi.
5. Pieno sonno. Sei riuscito a prolungare l'ospedale? Grande, la cosa principale ora non è rilassarsi completamente e abbattere la routine quotidiana. Dal momento che una persona in questo stato ha l'opportunità di dormire in qualsiasi momento della giornata, può permettersi di guardare la TV di notte e dormire durante il giorno. Questo è assolutamente sbagliato e il tuo corpo non si riprenderà a causa di infezioni respiratorie acute e si indebolirà ancora di più. Hai bisogno di dormire almeno 7 ore la notte, il resto del tempo - per essere sveglio.
Recupero dopo SARS
Recupero dopo SARS
Principi di nutrizione con SARS
Infezioni respiratorie acute (ARD), infezioni virali respiratorie acute (ARVI) o semplicemente il comune raffreddore - un gruppo di malattie causate da vari virus con una lesione primaria del tratto respiratorio superiore e intossicazione generale del corpo. La durata di un raffreddore varia da alcuni giorni a diverse settimane. Un raffreddore è causato da un gran numero di agenti patogeni, tra i quali ci sono almeno 5 diversi gruppi di virus (virus parainfluenzali, virus influenzali, adenovirus, rinovirus) e più di 300 dei loro sottotipi. I virus vengono trasmessi da goccioline trasportate dall'aria con le particelle più piccole di saliva da una persona malata durante una conversazione, tosse o starnuti. La suscettibilità all'ARVI è molto alta.
I sintomi principali di tutti i tipi di raffreddori sono naso che cola, starnuti e congestione nasale. Inoltre, l'intensità di questi sintomi può variare significativamente a seconda del tipo di agente patogeno (virus) e dello stato immunitario del paziente.
Il primo giorno di malattia, non puoi mangiare affatto, fare un singolo drink. Bere molta acqua rimuove le tossine che si formano quando il corpo combatte il virus. Durante la malattia, è necessario bere 2-3 litri di liquidi al giorno.
Il morsetto di mirtillo rosso e mirtillo rosso è molto utile, poiché queste bacche contengono speciali acidi antibatterici. Preparare questi farmaci curativi è facile: sbattere le bacche con lo zucchero (rapporto 3: 1 sarà ottimale) e 2 cucchiai di questa miscela versare 0,5 litri di acqua calda.
Puoi fare qualsiasi bevanda acidificata. Questo è un tè debole con limone o acqua semplice, che viene aggiunto al succo di limone o arancia.
L'alimentazione leggera è una garanzia di una pronta guarigione e una dieta vitaminizzata di latte e verdure sarà ottimale. Le minestre di verdure leggere sono le più utili. La cottura deve essere cotta al vapore per ridurre il carico sull'apparato digerente del corpo.
Il primo giorno di ORVI, il cibo più adatto è yogurt magro o frutta cotta.
Il 2-3 ° giorno, il corpo continua a combattere con i virus, quindi non può spendere molto per l'assimilazione del cibo. Il menu per questi giorni è meglio fare da prodotti facilmente digeribili, esclusi fritti, speziati, sott'aceto, affumicati.
La base della dieta dovrebbe essere un alimento ricco di proteine, poiché è necessario per il recupero delle cellule danneggiate dai virus: si tratta di prodotti a base di latte fermentato, carne magra o bollita e pesce. Tra i porridge preferisci il grano saraceno con latte e farina d'avena. Il pane è meglio usare ieri, idealmente - leggermente essiccato in un tostapane. Puoi diversificare il cibo con cetriolo sottaceto, mela sottaceto, crauti.
Se, sullo sfondo delle infezioni virali respiratorie acute, sono sorte delle complicazioni e vengono prescritti antibiotici, allora non importa quanto sia grave lo stato di salute, è necessario. Dopotutto, gli antibiotici vengono sempre assunti rigorosamente prima o dopo i pasti. Si tratta di farmaci abbastanza forti e il loro effetto sul tratto gastrointestinale è attenuato dal cibo. Durante il periodo di trattamento con antibiotici, i prodotti a base di latte fermentato arricchiti con bifidocultura dovrebbero essere sul tuo tavolo tutti i giorni. Questi sono kefir e yogurt che non subiscono trattamenti termici e contengono colture di yogurt vivi. Gli antibiotici agiscono in modo aggressivo sulla mucosa gastrica e distruggono la flora intestinale, ei prodotti bifidus aiutano a far fronte a questi problemi. Dopo aver finito di prendere gli antibiotici, non rifiutare l'assunzione giornaliera di bifidocophir (o yogurt) per almeno tre settimane.
I prodotti utili per ARVI sono:
- i frutti (limone, lampone, arance, mandarini, mirtilli rossi, ribes, mirtilli rossi) contengono una grande quantità di vitamine di potassio e magnesio, che contribuiscono ad aumentare le forze immunoprotettive del corpo;
- verdure (carote, cipolle, cavoli, patate, aglio);
- prodotti a base di carne (manzo, maiale, pollo, tacchino) al vapore in esclusiva;
- varietà di pesce a basso contenuto di grassi;
- i prodotti a base di latte fermentato (ricotta, panna acida, latte, kefir) contengono una grande quantità di vitamine e minerali utili all'organismo necessario per combattere le infezioni;
- Si consigliano giornalmente 1-2 uova alla coque;
- tè caldo con limone, tiglio, ribes, lampone si consiglia di bere il più spesso possibile durante il giorno;
- tè con latte in quantità limitata;
- succhi di frutta appena spremuti (mela, mirtillo, lampone, carota), aumentano significativamente l'immunità del corpo durante il periodo di malattia;
- bifidoyogurt (deve essere assunto quotidianamente quando il trattamento delle infezioni virali respiratorie acute viene eseguito con antibiotici per ripristinare la normale microflora intestinale).
Cosa escludere:
- bevande alcoliche (alcol), che aggravano in modo significativo l'ulteriore progressione di ARVI;
Recupero da infezioni virali (L. I. Abrikosova, 2015)
Le infezioni virali respiratorie acute sono caratterizzate da lesioni di varie parti del tratto respiratorio superiore. Questi includono influenza, parainfluenza, infezioni respiratorie sinciziali, malattia da rinovirus, malattie adenovirali. Quasi ogni persona almeno una volta all'anno è malata con ARVI. Ogni anno, a basse temperature, favorevole alla sua diffusione, l'influenza è epidemica in natura. La malattia è pericolosa con gravi complicanze: sinusite acuta purulenta, neurite acuta del nervo uditivo, malattie del sistema polmonare - polmonite, tracheite, bronchite... La maggior parte delle persone dopo l'influenza si sente debole, ha un appetito ridotto e prestazioni scarse, poiché l'attacco del virus ha indebolito il corpo e il sistema immunitario. Questo libro dirà come recuperare il prima possibile dopo l'infezione. Le ricette della medicina tradizionale e una corretta alimentazione durante questo periodo faciliteranno il decorso della malattia e accelereranno la guarigione.
Indice
- prefazione
- Stili di vita dopo influenza e SARS
- L'essenza della lotta contro l'infezione
- Vitamine in remissione dopo l'influenza e ARVI
- L'aglio
Il frammento introduttivo del libro Restoration after Viral Infections (L. I. Abrikosova, 2015) è fornito dal nostro partner di libri - la società Liters.
Stili di vita dopo influenza e SARS
Di grande importanza è il comportamento del convalescente e il suo atteggiamento per migliorare il benessere. Per fare ciò, segui semplici regole.
1. Calma psicologica. Per calmare il sistema nervoso, è consigliabile non sovraccaricare e, se possibile, circondarsi di persone positive, stare con la famiglia e gli amici più spesso, per evitare il contatto con coloro che non sono graditi a voi. Fai più pause al lavoro. Cerca di calmarti in situazioni stressanti. Medita senza imbarazzo.
2. Dormire. Cerca di dormire a sufficienza, vai a letto entro le 22:00. Sonno sano e sano ripristina bene il corpo
3. Massaggio ai piedi. Ai piedi dell'uomo ci sono punti biologici di tutti gli organi e sistemi, molte terminazioni nervose. Se fai un massaggio ai piedi per 10 giorni, sentirai sicuramente l'effetto.
4. affermazioni. Scrivi le tue brevi frasi su quanto sono buone la salute, l'umore e le condizioni. Ciò influenzerà positivamente il tuo benessere e ti aiuterà a riprenderti rapidamente dall'influenza, calmare il tuo sistema nervoso e darti sicurezza.
"Il mio sistema immunitario recupera rapidamente dall'influenza."
- Sono calmo, equilibrato, con un forte sistema immunitario.
- Oggi e sempre sono di ottimo umore, tutto va bene per me, tutto sta andando bene.
- Ci sono sempre persone intorno a me che mi amano e che amo.
- Ho una buona salute e il corpo si riprende rapidamente dall'influenza.
5. Trattamento dell'acqua. L'acqua è in grado di rilassarsi, calmare, mettere in ordine il corpo. Se possibile, visita la piscina. No - fare un bagno con sale marino, una doccia, se non ci sono controindicazioni, quindi visitare il bagno.
6. Il riposo forzato indebolisce il sistema cardiovascolare e i polmoni, i muscoli sono esausti. Anche a letto, devi prepararti per la prima salita in modo che nel momento cruciale le ginocchia non tremino e non si scuriscano negli occhi. Non appena il corpo si abitua alla posizione orizzontale, le navi iniziano immediatamente a lavorare in modalità economia, quindi quando si alzano improvvisamente, non possono contrarsi rapidamente e il sangue viene trattenuto nelle vene. Di conseguenza, l'afflusso di sangue al cervello viene interrotto per alcuni istanti e la persona "si scurisce negli occhi" e possono verificarsi svenimenti. Il cuore inizia a lavorare di più per migliorare il flusso sanguigno, che è spesso sentito come un forte battito del cuore. Con un brusco aumento può anche essere la sudorazione intensa e vertigini. Tutti questi problemi possono essere evitati se si prepara in anticipo il sistema circolatorio per il primo sollevamento dal letto.
Questi possono essere esercizi motori passivi e attivi, mettendo le gambe sulla pedana, esercizi di respirazione. Respirazioni intense ed esalazioni allungano il petto, il sangue sotto l'azione della pompa inizia a muoversi più intensamente.
7. Asciugare tutto il corpo attiva la circolazione sanguigna e fornisce, oltre a un senso di freschezza e comfort, indurimento del corpo.
8. Attività fisica. Non subito dopo l'influenza, ma dopo 1-2 settimane, cerca di condurre uno stile di vita più attivo, fare più passeggiate, iniziare o continuare le lezioni nei club sportivi, fare yoga e ballare molto bene. Il modo più sicuro per aumentare l'immunità è il lavoro fisico all'aria aperta.
9. Bevi molta acqua. Non solo liquidi, ma acqua pura. Per riprendersi dall'influenza, è necessario rimuovere le tossine dal corpo, che vengono rilasciate durante l'intossicazione da virus, bere un bicchiere pieno di acqua pulita 30 minuti prima di ogni pasto.
Gli organi interni, i tessuti e le strutture devono essere puliti. È necessario bere acqua pulita, in bottiglia o non bollita, ma filtrata attraverso filtri moderni (Aquaphor, Barrier). Al mattino a stomaco vuoto 2 bicchieri di acqua fredda non bollita vengono bevuti per mezz'ora. Dopo 2 ore, dovresti bere altri 2 bicchieri d'acqua con l'aggiunta di 1 cucchiaino di miele (in assenza di allergie, pollinosi). Avanti, diciamo uno spuntino leggero da verdure e frutta. La cena e la cena possono essere come al solito. Tè e caffè dovrebbero essere esclusi in questi giorni.
La procedura viene ripetuta durante la settimana. Puoi pulirlo una volta ogni 3 mesi.
Nella prima metà della giornata, tutti i processi metabolici del corpo vanno più veloci che alla sera. Inoltre, i liquidi bevuti durante la notte sono assorbiti dai tessuti e causano gonfiore. L'acqua fredda è scarsamente assorbita dall'intestino. Pertanto, tutta l'acqua che bevi fungerà da purificatore.
10. Pulizia del corpo con carbone attivo. Per effettuare la pulizia del carbone, è necessario calcolare il proprio standard del "detergente" al ritmo di 1 compressa per 10 kg di massa. La dose giornaliera è suddivisa in assunzione mattina e sera - mezz'ora prima dei pasti al mattino e 1-2 ore dopo aver mangiato la sera. Carbone lavato con 2 bicchieri d'acqua.
La pulizia dura 7 giorni. Autorizzato a ripetere la procedura 2 volte all'anno.
Non è possibile aumentare la dose e la durata di ricezione del carbone. Dal momento che non possiede selettività, cioè, assorbe sia le vitamine che la flora benefica. Durante l'intero periodo di assunzione di carbone, è necessario seguire una dieta leggera senza grassi e dolci, bere molti liquidi.
11. Cibo e vitamine. La nutrizione svolge un ruolo cruciale nel ripristinare la salute dopo ogni malattia. L'abbondanza di frutta, verdure fresche, verdure e alimenti proteici di alta qualità migliorano significativamente la salute. Nella vostra dieta dovrebbero essere presenti succhi di frutta e di frutta appena spremuti, carne bollita e pesce, latticini, tè verde di alta qualità. È necessario sostituire i prodotti di farina con pagnotte, prodotti da forno con cereali integrali, pane con crusca.
Tutto il comportamento umano dovrebbe essere finalizzato ad evitare complicazioni.
I virus dell'influenza possono avere un effetto tossico su qualsiasi organo e sistema del corpo umano. A seconda di ciò, si distinguono le seguenti complicazioni e conseguenze dell'influenza:
- Polmonare: polmonite, empiema, ascesso polmonare.
- Cardiovascolare: pericardite, miocardite.
- Da organi ENT: sinusite, rinite, otite media, tracheite.
- Dal sistema nervoso: meningite, encefalite, meningoencefalite, neurite, nevralgia, poliradicoloneurite.
- Sindrome di Reye, glomerulonefrite, shock tossico e allergico e altri.
- La conseguenza della malattia potrebbe essere l'esacerbazione di malattie neurologiche e vascolari, che erano asintomatiche.
La polmonite è una delle complicanze più comuni dell'influenza. Questa è solitamente un'infezione batterica secondaria causata da Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus o Haemophilus influenzae. Meno comune è la polmonite combinata, causata da virus e batteri.
Una complicazione ancora più rara è la polmonite virale primaria, caratterizzata da un'elevata mortalità. È causato da un virus altamente patogeno. Molto spesso, tale polmonite si verifica in persone con malattie croniche del cuore e dei polmoni e si sviluppa in 3-4 giorni. La violazione dell'integrità e della permeabilità delle pareti dei vasi polmonari, con conseguente sanguinamento polmonare, porta alla morte.
Lo shock tossico-infettivo può portare a complicanze cardiovascolari. Con un grado estremo di intossicazione, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna scende in modo critico. Specialmente queste complicazioni si verificano soprattutto nelle persone anziane. Meno comuni sono le complicanze dell'influenza come la miocardite e la pericardite. Quest'ultimo può portare a insufficienza cardiaca.
Complicazioni dagli organi ENT. Moltiplicando le vie respiratorie, il virus dell'influenza interrompe il processo di pulizia delle vie respiratorie da polvere e batteri. Dopo l'influenza, si verificano spesso infezioni batteriche secondarie come rinite, sinusite, sinusite, tracheite, bronchite, otite. A sua volta, una sinusite o otite mascellare causata da una complicazione può scatenare malattie infiammatorie del cervello.
Miosite. Uno dei sintomi dell'influenza è dolori muscolari. Questa condizione può continuare per qualche tempo dopo il recupero ed è una manifestazione di miosite - infiammazione dei muscoli scheletrici. Miosite e altre malattie muscolari sono complicazioni muscolari da influenza di tipo B, e sono più comuni nei bambini. Allo stesso tempo, la concentrazione di mioglobina proteica globulare aumenta nelle urine, che è piena di disfunzione renale acuta.
Complicazioni del sistema nervoso. L'influenza esacerba le malattie neurologiche, in precedenza asintomatiche. Pertanto, a dispetto della sua storia, la prima crisi ipertensiva o ipotonica può svilupparsi, per la prima volta dichiararsi radicolite o disturbi neuropsichiatrici. Poiché il virus dell'influenza è in grado di penetrare la barriera emato-encefalica, può colpire le pareti dei vasi sanguigni del cervello e le meningi. Le persone che hanno subito una commozione cerebrale o un trauma cranico, così come coloro che abusano di alcol, sono particolarmente sensibili a questo. Di conseguenza, possono svilupparsi meningite, encefalite, aracnoidite.
Gli studi condotti presso l'Institute of Brain hanno dimostrato che la penetrazione dei vasi cerebrali e il lavoro delle cellule dei macrofagi, che sono essenziali per l'immunità, sono disturbati quando i virus dell'influenza entrano nel cervello. Normalmente, rimuovono i batteri, le cellule morte e altre particelle estranee. Ma sotto l'influenza del virus, i macrofagi cambiano il loro comportamento e il 9-10 ° giorno dopo l'insorgenza della malattia attaccano il tessuto nervoso vivente.
Per evitare tale scenario, è importante riposare il più possibile. Anche leggendo libri, giochi per computer, navigazione in Internet, TV - tutto questo dovrebbe essere ridotto al minimo con l'influenza, soprattutto nei primi giorni.
La sindrome di Reye. Questa rara complicanza, di regola, si verifica nei bambini (più spesso dopo l'influenza di tipo B) a seguito di un trattamento improprio con farmaci contenenti acido acetilsalicilico. La sindrome di Reye è un'encefalopatia acuta con edema cerebrale e infiltrazione grassa del fegato. Per evitare questa complicazione, ridurre l'alta temperatura nei bambini che usano farmaci a base di paracetamolo.
Indice
- prefazione
- Stili di vita dopo influenza e SARS
- L'essenza della lotta contro l'infezione
- Vitamine in remissione dopo l'influenza e ARVI
- L'aglio
Il frammento introduttivo del libro Restoration after Viral Infections (L. I. Abrikosova, 2015) è fornito dal nostro partner di libri - la società Liters.
Come recuperare da Orvi e influenza
Nella lotta contro i virus, il corpo getta tutta la sua forza, in particolare l'influenza e gravi malattie virali. Dopo il recupero, la persona si trova in uno stato indebolito, che si manifesta con grande affaticamento, apatia, irritabilità e sonnolenza. Di solito, dopo una malattia, l'immunità dall'influenza viene ripristinata entro 2-3 settimane, durante le quali è auspicabile sostenere il corpo e aiutarlo a tornare alla forma. Oggi parleremo di come recuperare rapidamente dall'influenza e dalle infezioni virali respiratorie acute, e cosa fare per eliminare la malattia senza complicazioni.
Perché ci sentiamo deboli dopo l'influenza e ARVI
Lo stato dopo una malattia è caratterizzato da esaurimento morale e fisico, carenza di vitamine e disidratazione. La debolezza psicologica porta a una perdita di interesse nel mondo, a una diminuzione dell'interesse nel lavoro, all'apatia e al desiderio di solitudine.
Di conseguenza, una persona diventa distratta, disattenta, poco concentrata sugli affari, non è interessata a ciò che sta accadendo.
Perché è così difficile ripristinare il corpo dopo l'influenza e orvi, e cosa fare in una situazione del genere? Quando un virus entra nel corpo, viene attivato il principale meccanismo di difesa, di conseguenza la temperatura corporea aumenta. Il paziente perde molta energia e sono necessari ulteriori sforzi per combattere la malattia, quindi la persona è in costante tensione.
L'intossicazione virale porta all'esaurimento di tutti i sistemi corporei e l'effetto dei virus sul cervello porta all'interruzione del metabolismo dei neuroni e alla debolezza generale. Inoltre, le cellule malate soffrono di carenza di ossigeno, quindi la produzione di melatonina, nota come l'ormone della gioia, è ridotta.
Il metabolismo in inverno di solito rallenta, tutti i processi nel corpo si svolgono in una modalità lenta, compreso il recupero dall'arvi.
La debolezza dopo l'influenza è un fenomeno normale, la cosa principale è non permetterle di trasformarsi in astenia.
Attenzione - astenia!
L'astenia non è solo fisica, ma anche debolezza psicologica che non è associata a una precedente malattia, ma deve essere trattata. L'astenia è spesso associata alla sindrome da stanchezza cronica, che si verifica anche dopo l'influenza o l'arvi.
Differisce dall'affaticamento normale in quanto non passa nemmeno dopo un lungo sonno o riposo, una persona diventa irritabile, insicuro di sé, sperimenta sonnolenza, problemi di concentrazione, non riesce a trovare forza anche per le azioni più semplici. L'appetito peggiora, si manifestano forti mal di testa e il ritmo cardiaco viene disturbato. Se noti questi sintomi, dovresti consultare un medico per un consiglio e un trattamento adeguato.
Come identificare le complicanze della malattia
L'immunità si è indebolita dopo che il farmaco si è manifestato per debolezza generale, che scompare entro 1-2 settimane. In questo momento, il corpo continua ad essere attaccato da virus e batteri. Se la debolezza non scompare per molto tempo, allora è possibile che si verifichino complicazioni della malattia passata, che dovrebbe essere prestata molta attenzione.
Debolezza, tra cui, può indicare problemi cardiaci (accompagnati da dolore toracico opprimente), meningite o encefalite (nausea e mal di testa) e polmonite, che spesso è asintomatica ed è accompagnata da febbre, leggera tosse e un espettorato marrone.
Pertanto, se la debolezza non scompare entro due settimane dopo il recupero ed è accompagnata dai sintomi di cui sopra, allora è consigliabile non posticipare la visita in ospedale.
Come recuperare da orvie
I principi fondamentali del ripristino dell'immunità dopo l'influenza o l'orvi sono il riposo e il reintegro dell'equilibrio vitaminico.
Il corpo spende tutte le sue forze per combattere la malattia e l'apporto di vitamine e microelementi si riduce in modo significativo, quindi dopo il recupero, non si deve solo ripristinare la forza morale e fisica, ma anche ricostituire l'apporto di sostanze utili.
Rispondendo alla domanda su come recuperare rapidamente dall'irrigazione, è importante identificare le principali aree di riabilitazione.
La riabilitazione fisica include
- Trattamenti dell'acqua I medici raccomandano regolarmente di fare un bagno rilassante o una doccia. La combinazione di una piscina con sauna è considerata l'ideale.
- Ricarica. Ogni mattina, inizia con una carica leggera, che fornisce una carica di energia per l'intera giornata e mantiene un buon tono.
- Il massaggio ti permette di mettere i muscoli in ordine e migliorare lo stato emotivo del paziente.
- Camminare all'aperto ha un effetto positivo sul metabolismo e accelera l'eliminazione delle tossine. L'importante è vestirsi bene, tenendo conto del tempo, per non congelare e sudare. Nei primi giorni dopo la malattia, è sufficiente camminare 30 minuti due volte al giorno.
Riabilitazione psicologica
- Qui puoi anche includere passeggiate all'aria aperta, perché migliorano lo stato emotivo. Si consiglia inoltre di ventilare l'appartamento più spesso, soprattutto prima di coricarsi. È stato dimostrato che dormire in una stanza fresca contribuisce al corretto riposo e alla ripresa dopo una giornata impegnativa.
- Bere tè vitaminici e lenitivi, infusi di erbe o bacche, ad esempio decotto di rosa canina, succo di mirtillo, ribes o mirtilli rossi - ripristinano perfettamente l'immunità e purificano il corpo. Durante il giorno, è consigliabile bere almeno due litri di liquido per rimuovere tutte le tossine rimanenti.
- Una condizione importante per una pronta guarigione è il riposo adeguato. Dopo una malattia è consigliabile dormire per 1-2 ore in più del solito. Durante l'influenza e alcuni giorni dopo aver abbassato la temperatura attenersi al riposo a letto.
Mantenimento dell'equilibrio vitaminico
- Si consiglia di assumere vitamine dopo orvi per almeno un mese. I complessi multivitaminici ripristinano bene il sistema immunitario, che è gravemente colpito dopo l'influenza e l'arvi. Anche l'arnica, la camomilla, l'erba di San Giovanni e le tinture di liquirizia sono utili, aumentano la barriera protettiva e hanno proprietà antimicrobiche: è una buona profilassi contro le infezioni batteriche che sono pericolose a causa di complicanze da influenza.
- Rivedi il tuo menu giornaliero. I fornitori ideali di vitamine e microelementi sono pesce magro e carne, fegato, legumi, noci e funghi. Gli esperti raccomandano di includere nella dieta i prodotti contenenti iodio, per esempio, il cavolo di mare e i frutti di mare, così come i cereali integrali, in cui vi è molta vitamina B.
- Gli enzimi hanno un grave impatto su quasi tutti i processi, compresi gli impulsi nervosi e la digestione, quindi ogni giorno consumano kefir, yogurt fatto in casa, frutta, verdura, erbe e sottaceti (cavoli, cetrioli, pomodori, mele e angurie). Lo stato del sistema immunitario dipende in gran parte dall'assunzione di enzimi, quindi sono spesso chiamati fonte di vita. L'enzima più antico è la salsa di soia fatta in casa, che migliora efficacemente i processi digestivi. Gli analoghi moderni della salsa non sono altrettanto efficaci, ma anche abbastanza utili.
- Piante come la chaga, la radice di ginseng, la citronella cinese, l'eleuterococco, i fiori di calendula, la camomilla, l'erba di erba di San Giovanni e le famose cipolle e aglio sono famose per le loro proprietà immunomodulanti.
- Per reintegrare le vitamine in inverno, mangiare piantine di grano, cavoli, piselli, zucca, girasole o lenticchie è considerato efficace. È molto facile cucinarli, è sufficiente inumidire i semi e dopo l'emergenza delle piantine mangiare, per esempio, sotto forma di insalate. Circa 2 cucchiai di lenticchie germogliate e la stessa quantità di grano, condito con un limone o un bicchiere di infuso di rosa canina, soddisfano il fabbisogno quotidiano di vitamine e oligoelementi di una persona.
Approccio sistemico: la garanzia della salute
Riassumendo, determiniamo come recuperare correttamente da ersi. In generale, una dieta completa, ricca di vitamine e microelementi, bere in abbondanza, passeggiate regolari, procedure d'acqua e massaggi hanno un effetto sistemico sul corpo e ripristinano la forza in pochi giorni.
Vale la pena notare che un tale regime in inverno è raccomandato non solo dopo l'influenza o il raffreddore comune, ma anche come un miglioramento dell'immunità per la prevenzione delle malattie virali.
Recupero dopo orz
Ci ha aiutato:
Mohamed Ali Vuada
Medico di medicina generale, addetto alle emergenze e alle cure urgenti del Centro medico europeo; a. m. n.
1. Se hai il raffreddore, non devi andare dal medico
In realtà: No, è meglio farlo il primo giorno della malattia, e poi apparire in 3-4. La malattia è un processo dinamico e la diagnosi fatta durante l'esame iniziale può cambiare dopo un po ': è importante non perdere l'adesione di un'infezione batterica.
2. Al primo segno di un raffreddore, è necessario assumere farmaci anti-virali.
Infatti: tali farmaci sono prescritti se al paziente viene diagnosticata l'influenza. Per altri virus del gruppo di ARVI, tutti i farmaci etichettati come "antivirali" non funzionano. "La farmacia vende test rapidi. Prendendo un tampone dalla mucosa nasale, puoi determinare a casa se c'è un virus influenzale o meno ", dice Mohamed Ali. "Ma idealmente, è meglio discutere i risultati del test con il terapeuta - il medico dovrebbe decidere un ulteriore trattamento."
3. L'Echinacea è una medicina sicura per il raffreddore.
Infatti: l'echinacea è un adattogeno, è davvero capace di dare un po 'di energia al corpo. Ma le proprietà anti-infiammatorie ampiamente pubblicizzate della pianta non sono ben comprese. È come il caffè: puoi bere una tazza e tirarti su di morale. Tuttavia, nessuno userà la bevanda come medicinale. L'echinacea funziona in modo simile - in generale, è possibile utilizzare farmaci basati su di esso, ma non si dovrebbero porre serie speranze su di essi.
4. Riposo a letto - un impegno di pronta guarigione.
Infatti: se non vuoi mentire, non puoi farlo. Ma è altamente desiderabile limitare ancora l'attività, dormire abbastanza, bere molti liquidi ed eliminare i sintomi spiacevoli - questo aiuterà il corpo ad affrontare più rapidamente la malattia.
5. Non prestare attenzione al freddo.
Infatti: l'otite, la sinusite frontale, l'antritis e molte altre complicazioni batteriche sorgono proprio a causa del raffreddore. "Lavare il naso con soluzione salina nella fase iniziale della malattia e utilizzare gocce anti-infiammatorie e vasocostrittive quando la condizione peggiora è la nostra raccomandazione frequente", dice l'esperto.
6. Un dolore all'orecchio significa che è iniziata una complicazione.
Infatti: il disagio in questo organo è spesso associato a un naso che cola e all'edema della membrana mucosa del tubo uditivo, quindi per cominciare, puoi gocciolare le gocce di vasocostrittore nel naso. Se la condizione non è migliorata, il dolore è acuto e non scompare, per esempio, entro poche ore: è ora di andare dal medico.
7. La tosse è un sintomo allarmante.
In realtà: se consideriamo l'ARVI, allora è piuttosto un riflesso. Il virus, di regola, si deposita sulla membrana mucosa delle vie respiratorie, lo irrita e la tosse diventa la risposta all'ansia. La situazione non cambierà fino a quando la mucosa non si riprenderà. E per la sua guarigione veloce, si dovrebbe bere di più, respirare aria moderatamente umida, fare inalazioni.
"Con la normale bronchite virale, non vi è alcuna necessità urgente di preparazioni per la tosse. Sì, possono essere nominati, avere un certo effetto temporaneo, ma, in realtà, il loro ruolo principale è una distrazione, facilitando il periodo di recupero per il paziente, spiega il nostro esperto. "Tali farmaci non hanno alcun effetto sulla durata della vita del virus e sulla guarigione della mucosa".
8. Mal di gola è un mal di gola
Infatti: con infezioni virali respiratorie acute non complicate, mal di gola - è tonsillite virale o laringofaringite - è sufficiente risciacquare con antisettici. Se la situazione è complicata da un naso che cola, il muco del naso può fluire lungo la parte posteriore della gola, irritandolo e causando sensazioni spiacevoli. Quindi è sufficiente lavare il naso, gocciolare le gocce di vasocostrittore, sciacquare la gola. Il risciacquo frequente, tra l'altro, è una delle raccomandazioni importanti per la laringofaringite. Vari spray e losanghe, di norma, forniscono un sollievo temporaneo, ma non aiutano a liberarsi del muco.
9. In caso di febbre, dovresti chiamare urgentemente un'ambulanza.
In realtà: il compito del team medico è quello di rimuovere lo stato acuto. Se la lamentela principale è una temperatura elevata (piuttosto che un forte dolore, per esempio), non è necessario un aiuto di emergenza, puoi prendere tu stesso il febrifuge. Ma quando la temperatura cala e arriva il sollievo, è meglio vedere il dottore in clinica - lì puoi donare sangue e sottoporti a test che il team di emergenza difficilmente fornirà.
"Non esiste una singola raccomandazione per esattamente quali valori ridurre la temperatura", spiega il nostro esperto. - Dovrebbe essere fatto sicuramente a rischio di convulsioni. Bene, se hai la febbre di circa 40 gradi. Tutto il resto è strettamente individuale. Qualcuno a 39.5 si sente abbastanza tollerabile, e qualcuno a 37.5 ha un brivido terribile e angoscia - non c'è bisogno di soffrire. "
10. Se non hai tempo per ammalarti, dovresti bere antibiotici.
In realtà: no, no e no di nuovo. È ora di includere questa semplice verità nel programma scolastico - le infezioni virali con antibiotici non sono trattate. "Anche il respiro sibilante nei bronchi o, diciamo, un cambiamento nel colore del muco non è un'indicazione per questo tipo di terapia", continua Mohamed Ali Vuada. - Per l'adesione di una infezione batterica dovrebbero anche parlare i risultati degli esami - esami del sangue, radiografie o tomografia computerizzata.
11. Dopo gli antibiotici, assicurati di bere i probiotici.
Infatti: se non si intende un lungo ciclo di terapia antibiotica, ma uno standard di 5-7 giorni, non vi è alcun bisogno speciale di probiotici, il corpo si riprenderà da solo. La reale efficacia di tali rimedi è stata dimostrata, tranne nei casi di infezioni intestinali - quindi l'uso di farmaci può abbreviare il periodo di diarrea.
12. La dieta disintossicante aiuterà il corpo indebolito a riprendersi.
Infatti: la nutrizione, specialmente dopo la malattia, dovrebbe essere bilanciata, senza distorsioni. La carne, per esempio, contiene certi grassi, amminoacidi che il corpo non ha nessun altro da prendere. Un rifiuto completo del prodotto può causare una carenza di proteine e questo, a sua volta, significa un indebolimento dell'intero organismo.
13. Per ammalarti di meno, devi temprare e praticare sport.
Infatti: certo, ma non subito dopo aver lasciato l'ospedale. Qualcuno si sta riprendendo una settimana dopo la malattia, qualcuno ha bisogno di un mese intero. In ogni caso, l'amministrazione medica dell'educazione fisica non è una raccomandazione obsoleta. Se ti salva anche dallo stress, dalla mancanza di sonno, dall'ipotermia, il corpo tornerà alla normalità più velocemente, il che significa che avrai meno possibilità di ammalarti di nuovo.
Come recuperare dopo la SARS?
I medici stanno dando l'allarme: recentemente, dopo un raffreddore, un'influenza e ARVI, l'insorgenza di debolezza, letargia e disturbi del sonno persistono da tempo. Tutto questo - manifestazioni di sindrome astenica.
L'astenia può essere sia la manifestazione iniziale che la cessazione della malattia. Ma il più delle volte è la "coda" di un'infezione virale. Di regola, in 1-2 settimane, l'influenza, l'ARVI, la polmonite, il mal di gola, la faringite, la bronchite e altre malattie lasciano l'astenia post-infettiva dopo se stessi.
L'importanza dell'astenia dopo infezioni virali respiratorie acute per la pratica clinica è confermata dal fatto che la classificazione internazionale delle malattie della decima revisione distingue separatamente la sindrome G93.3 - sindrome da affaticamento dopo precedente infezione virale. La reversibilità del sintomo astenico è elevata e raggiunge il 64%. La presenza di disturbi astenici nei bambini contribuisce al deterioramento della qualità della vita, alle difficoltà di adattamento nelle scuole materne e scolastiche, all'interruzione dell'educazione, alla riduzione dell'attività comunicativa, ai problemi nelle interazioni interpersonali e alla tensione nelle relazioni intrafamiliari.
Dopo la fine del periodo acuto della malattia respiratoria del paziente, i sintomi di infiammazione locale - tosse, naso che cola, ecc. - sono ancora preoccupanti per diversi giorni. Dopo una settimana, la persona di solito recupera completamente. Tuttavia, per diverse settimane dopo il recupero molte persone sono preoccupate per debolezza, irritabilità, disturbi del sonno, digestione e altri sintomi. Tale condizione è chiamata astenia "post-infezione". La ragione è che qualsiasi raffreddore porta ad un indebolimento del lavoro dell'intero organismo. Allo stesso tempo, più grave è la malattia, più pronunciate le manifestazioni di astenia dopo il recupero.
Tipicamente astenia dopo aver sofferto malattia respiratoria acuta associata a sintomi: sonnolenza; irritabilità, sbalzi d'umore; apatia (mancanza di volontà di fare qualcosa); stanchezza; disturbo del sonno; mal di testa ricorrenti; vertigini; diminuzione dell'appetito; costipazione; deterioramento della pelle e dei capelli. Spesso le persone scrivono fuori un tale stato di affaticamento, carenze vitaminiche, brutta giornata, ecc Ma se si è recentemente stato malato con l'influenza, infezione virale grave, bronchite, polmonite, ecc -.... Probabilmente la ragione sta proprio in questo.
Al fine di fermare la malattia nel tempo, quando si diagnostica l'astenia, dovrebbe essere distinto dall'affaticamento ordinario.
Differenze di astenia da affaticamento fisiologico:
- ha una durata maggiore;
- non passa dopo una notte di sonno o riposo;
- richiede un trattamento
Vale la pena notare che l'astenia si sviluppa gradualmente. Prima c'è una leggera stanchezza. Una piccola interruzione. Durante questo periodo, il paziente si rende conto che è tempo di fare una pausa e riposare, ma per varie ragioni si obbliga a continuare a lavorare. Le difficoltà compaiono nella sistematizzazione dei compiti, difficoltà nel separare il principale dal secondario.
Inoltre. C'è una forte stanchezza. Il riposo diventa necessario. Ma il paziente non può più fermarsi e continua a lavorare per inerzia. Di conseguenza, la sindrome astenica progredisce. Apatia e mal di testa compaiono, il sonno è disturbato, la depressione si verifica.
Le lamentele tipiche dopo aver sofferto di varie malattie sono la debolezza, l'aumento dell'affaticamento mentale, la costante sensazione di affaticamento, aggravata dallo sforzo fisico, dalla mancanza di motivazione, dall'ansia, dalla tensione. Allo stesso tempo, i pazienti hanno difficoltà a concentrarsi, non riescono a concentrare la loro attenzione su nulla per molto tempo e sono facilmente distratti. Allo stesso tempo, appaiono instabilità emotiva, tatto, pianto, irascibilità, malumore, impressionabilità e una sensazione di nervosismo interiore. Inoltre, il sonno è disturbato, la persona si addormenta con difficoltà, non riesce a rilassarsi e si sveglia forte, si alza e non risponde. L'appetito scompare, la potenza sessuale diminuisce. La sudorazione aumenta spesso, il paziente ha una sensazione di interruzione dell'attività cardiaca, non c'è abbastanza aria.
Inoltre, la sindrome astenica può essere accompagnata da una forte diminuzione della soglia di tolleranza di vari stimoli: suoni forti, luce intensa, carichi vestibolari e condizioni meteorologiche estreme. I fattori esterni sono più fastidiosi, come il cigolio di una porta, il rumore di una TV o una lavatrice. Tutto ciò impedisce di condurre uno stile di vita abituale, provoca manifestazioni di disadattamento nel comportamento.
Tutti i sintomi di cui sopra dovrebbero essere la ragione principale per la ricerca di cure mediche.
Cause di affaticamento...
Una volta nel corpo, il virus sconvolge molti processi biochimici. I cambiamenti prima colpiscono gli organi respiratori, quindi il sistema circolatorio (quindi, il virus dell'influenza può ridurre il tasso di coagulazione del sangue). Le particelle di virus, i loro prodotti metabolici, le cellule epiteliali distrutte, ecc., Provocano intossicazione, cioè l'avvelenamento del corpo. In particolare l'intossicazione colpisce il lavoro del sistema nervoso. Con grave intossicazione, convulsioni, allucinazioni e vomito sono possibili nel periodo acuto della malattia. Gli effetti delle tossine sul cervello si avvertono a lungo dopo la vittoria del corpo sul virus. Ecco perché il mal di testa può far male, la qualità del sonno si deteriora, la capacità di concentrazione, ecc. Gli effetti collaterali dei farmaci usati contribuiscono anche allo sviluppo di astenia. Ad esempio, è noto che grandi dosi di interferone hanno un effetto tossico. L'abuso di farmaci antipiretici influisce negativamente sul sistema circolatorio, sul fegato e sui reni. Se gli antibiotici sono stati usati per combattere le complicanze di ARVI, durante il periodo di recupero vi è il rischio di sviluppare la disbiosi, ecc.
Cosa fare Come aiutare il corpo a riprendersi dalla lotta contro le infezioni?
Nella maggior parte dei casi, è sufficiente correggere la modalità del giorno, la dieta, alcune abitudini. Prima di tutto, è il cibo. Il cibo dovrebbe contenere una grande quantità di vitamine e, allo stesso tempo, essere facile per l'intestino. Nella dieta dovrebbero includere alimenti come: verdure fresche e frutta; carne magra e pesce; prodotti a base di latte fermentato; bevande varie - succhi, tè con erbe e frutta, acque minerali; verdi; porridge di cereali Inoltre, dopo l'influenza, decotti, infusi e preparati vitaminici ricchi di vitamina C (rosa selvatica, lampone, mirtillo rosso) saranno utili. È necessario garantire l'assunzione di vitamine e sostanze nutritive con il cibo, è inoltre possibile assumere compresse di complessi vitaminico-minerali.
Altrettanto importante è la routine quotidiana. Una componente importante del trattamento dell'astenia è l'aderenza al giorno, il rimanere all'aria aperta, l'esercizio fisico. Ma allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare la modalità di lavoro ben organizzata e il riposo, riducendo al minimo lo stress. Per fare ciò, è necessario relazionarsi più serenamente a ciò che sta accadendo, fare pause durante il lavoro, circondarsi con le persone preferite. Inoltre, per la prevenzione dell'astenia, è necessario un riposo attivo, sport, una visita alla piscina, procedure di tempra dell'acqua (docce a contrasto, bagni con sale marino) e passeggiate regolari.
Poiché la malattia è associata al dispendio di forza vitale e mentale, il paziente ha bisogno di un riposo adeguato, un cambiamento di ambiente e un tipo di attività. Ciò consentirà al corpo di riposare e accumulare energia. Ma a volte queste raccomandazioni sono impossibili a causa di determinati motivi, o in alcuni casi l'astenia è così forte che richiede assistenza medica e trattamenti speciali. Pertanto, ricorrere alla terapia farmacologica.
- Gli agenti nootropici o neurometabolici sono farmaci sicuri e convenienti per correggere un disturbo psicopatologico. Ma la loro efficacia clinica rimane non provata, poiché non tutti i sintomi del disturbo sono controllabili. Per questo motivo, questa categoria di farmaci viene utilizzata con diversa intensità in diversi paesi. Sono ampiamente usati in Ucraina, ma raramente in America e nell'Europa occidentale.
- Antidepressivi - sono inibitori della ricaptazione della serotonina, usati per trattare complessi sintomatologici astenici e segni di depressione.
- Antipsicotici o neurolettici atipici sono efficaci in condizioni vitali e asteniche.
- Psicostimolanti: questa categoria di farmaci è prescritta da uno psichiatra con le appropriate indicazioni per l'uso. Questi includono e significa azioni proholinergicheskogo.
- Bloccanti del recettore NMDA - aiutano con il deterioramento cognitivo dovuto all'aterosclerosi cerebrale e ad altre patologie che causano deterioramento cognitivo.
- Gli adattogeni sono prodotti a base vegetale. Più spesso, ai pazienti viene prescritto ginseng, lemongrass cinese, pantocrinum, Rhodiola rosea ed Eleuterococco.
- Vitamine del gruppo B - questo metodo di terapia è popolare negli Stati Uniti, ma è limitato nell'uso a causa degli alti rischi delle reazioni allergiche. Pertanto, viene utilizzata una terapia vitaminica ottimale, che include le vitamine del gruppo B, C e PP.
- Come agenti antiossidanti in astenico sindrome di possibile applicazione naturalmente coenzima Q10 - vitamina-come sostanza che è direttamente coinvolto nella sintesi di adenosina trifosfato, una protezione antiossidante e aiuta a ripristinare altri antiossidanti (vitamina E).
Tutti gli strumenti di cui sopra richiedono indicazioni appropriate per l'uso. Allo stesso tempo, nella pratica medica generale, il loro uso è limitato. È necessaria la consultazione con uno specialista, la maggior parte dei farmaci viene dispensata in farmacia esclusivamente su prescrizione medica.
Come recuperare rapidamente dalla SARS adulta: 5 semplici consigli
Molte persone conoscono lo stato rotto e indebolito dopo la malattia, quando la guarigione è già arrivata e l'energia non è aumentata. È particolarmente intenso dopo una prolungata infezione virale respiratoria acuta. Il fatto è che il corpo spende tutte le forze disponibili nella lotta contro il patogeno. Pertanto, dopo una malattia ha bisogno di un buon riposo. Di solito, la persona ritorna al modulo dopo alcune settimane. Ma a causa del ritmo della vita moderna, molti non possono permettersi una così lunga ripresa. Interessato a come recuperare rapidamente dalla SARS adulta? Diamo consigli utili.
Continuiamo ad essere trattati
Il fatto che con un'infezione respiratoria è necessario consultare un medico, tutti lo sanno. Ma non tutti sanno come usare correttamente i farmaci prescritti. Molte persone smettono di bere medicine al minimo miglioramento del loro stato di salute. Questo è l'approccio sbagliato alla terapia.
Quindi, Derinat, che gli esperti prescrivono spesso per il trattamento dell'influenza e delle infezioni virali respiratorie acute negli adulti e nei bambini, deve essere assunto entro 1-2 settimane per le malattie infiammatorie della cavità nasale e per un mese - per gravi infezioni respiratorie. Non solo focalizza il corpo sulla lotta contro il virus, ma rafforza anche le difese naturali e ripristina la mucosa nasofaringea - la prima e più importante barriera alle infezioni trasmesse per via aerea. In cambio, il farmaco stimola i processi riparativi e rigenerativi, riducendo così il rischio di infezione secondaria e la comparsa di complicanze batteriche di ARVI. I dettagli completi sono indicati nelle istruzioni. Prima dell'uso, è necessario consultare il proprio medico.
Non caricare il corpo
Dopo il recupero, molte persone vanno a lavoro, perché i compiti che si sono accumulati durante il periodo ospedaliero non si faranno da soli. Tuttavia, non dovresti tornare bruscamente al solito modo di vivere. Certo, non tutti possono permettersi altre due settimane di riposo. Ma l'inclusione graduale nel lavoro è un compito che molti possono fare. Non affrontare tutti gli affari contemporaneamente: qualcosa ovviamente può ancora aspettare. E non dimenticare di fare pause di riposo.
Dormi di più
Il rapido recupero dalla SARS a un adulto aiuterà a completare il sonno. Dopo aver lasciato l'ospedale non violare il regime. Cerca di andare a letto e svegliati allo stesso tempo. Dormire almeno 8 ore al giorno.
Ventilare bene la stanza prima di andare a letto. I medici raccomandano di mantenere una temperatura nella stanza non superiore a 22 ° C. L'indicatore ottimale di umidità dell'aria è del 60%. Puoi raggiungerlo con l'aiuto di dispositivi speciali o contenitori convenzionali con acqua.
Osserva il regime di bere
Quando la SARS nel corpo accumula un gran numero di tossine - i prodotti di scarto dei virus. I veleni biologici portano a intossicazione, che influisce negativamente sullo stato generale di salute. Per questo motivo, una persona si stanca rapidamente, vuole costantemente dormire, si lamenta di mal di testa e dolori muscolari. Aiuta a rimuovere le sostanze nocive liquide. Dopo la malattia, è necessario bere almeno 1,5 litri al giorno. Bevande di frutta calde e bevande alla frutta perfettamente idonee, tè al limone, acqua minerale.
Mangia equilibrato
Vitamine, minerali e oligoelementi sono necessari per il corpo per recuperare rapidamente. Pertanto, la dieta durante il periodo di riabilitazione dovrebbe essere il più vantaggiosa possibile. Appoggiare i frutti, sostituire la carne con il pesce e pasta e patate fritte con verdure al vapore o guarnire con cereali. Prova un po 'ad abbandonare il dolce. I mix di frutta secca e noci sono un'eccellente alternativa ai biscotti e ai dolci.
Il recupero dalle infezioni virali respiratorie acute non richiede molto tempo se i farmaci prescritti dal medico sono presi correttamente, ascoltano il tuo corpo e creano condizioni favorevoli per la riabilitazione. Ti benedica!
Dopo un raffreddore, la debolezza non scompare: metodi di recupero
Il meccanismo di difesa del corpo spende molte energie per combattere le malattie. Dopo il recupero, i meccanismi protettivi stanno riprendendo energia, e il corpo in questo momento è in modalità ibernazione, cioè a riposo.
Pertanto, dopo ogni malattia, una persona può provare affaticamento, debolezza, c'è un netto superlavoro anche con un piccolo dispendio di energia.
La medicina è istituita: in condizioni favorevoli, il ripristino dell'immunità dopo la malattia dura circa 2 settimane. Durante questo periodo, c'è un malessere generale e una separazione impropria delle forze.
Dopo un raffreddore, la debolezza, la mancanza di appetito, la rapida perdita di forza e talvolta l'apatia si sentono più spesso.
Come dopo la debolezza manifesta e fredda
- Dopo un raffreddore, la debolezza si manifesta in due forme:
Con l'aumentare della debolezza proviene l'assenteismo e la disattenzione, la capacità di concentrazione scompare. I casi che richiedono stress mentale, concentrazione, non sono specificati.
Fai attenzione! La debolezza dopo la malattia è paragonabile ai sintomi di un lungo digiuno - avitaminosi, esaurimento e disidratazione.
La mancanza di appetito e la scarsa mobilità con debolezza portano a capogiri, capelli e unghie fragili, pallore generale della pelle.
Perché il corpo non riposa?
Una persona perde molto calore, che è vitale - il calore è uguale all'energia.
I raffreddori si manifestano con la manifestazione di numerosi sintomi: brividi, respiro pesante, mentre si avverte disagio fisico, sovraccarico costante.
- Perché c'è una debolezza dopo la malattia:
Fai attenzione! La mancanza di ossigeno si manifesta soprattutto in inverno, in condizioni di freddo e una piccola quantità di luce solare, quindi, la debolezza dopo la malattia invernale si fa sentire molto più forte.
- Metabolismo lento: fa funzionare tutto il corpo in modo rallentato. Il metabolismo può rallentare, sia a causa di malattia o in una persona sana in inverno.
Quando, essendo malato, si sperimenta la debolezza, questa è una condizione normale. Il corpo viene ripristinato, dando la preferenza a organi, cellule, nervi danneggiati. La cosa principale è che dopo una condizione dolorosa non si sviluppa in astenia.
astenia
L'astenia è una fase più difficile della debolezza fisica e psicologica che deve essere trattata come una malattia attiva. L'astenia è più strettamente associata alla sindrome da stanchezza cronica (CFS), che si sviluppa anche dopo un raffreddore e richiede un trattamento.
Ma ci sono molte differenze tra il concetto più semplice di fatica e il concetto più complesso di sindrome astenica.
- L'astenia differisce dall'affaticamento fisico di diversi punti:
La dipendenza da astenia e stanchezza normale è diretta. La persona malata, se il terreno per l'astenia non era stato preparato prima della malattia, inizialmente avverte una normale debolezza. Dopo il recupero, il corpo inizia a lavorare attivamente, ma non è ancora pronto per lo stress.
A causa della mancanza di riposo e del carico emotivo, appare una progressione. I primi segni sono una diminuzione dell'attività sessuale, perdita di appetito, sonnolenza costante, interruzione del ritmo normale del battito cardiaco, mancanza di aria.
- L'astenia post-freddo è considerata in due direzioni:
In generale, i sintomi di affaticamento sono simili alle manifestazioni di affaticamento, più i segni più complessi e caratteristici sono aggiunti.
L'astenia peggiora la qualità della vita molte volte a causa di un aumento della soglia di irritabilità. Non permette di concentrarsi, rende il mondo intorno a noi sbiadito e poco interessante.
Questa malattia non va via da sola senza cambiamenti nel regime quotidiano, quindi quando appaiono questi sintomi, vale la pena contattare un medico che scriverà la terapia necessaria.
Complicazioni dopo un raffreddore
La debolezza può essere dovuta a una grave malattia. Ma a volte la fatica è un segno di una complicazione fredda attuale che non mostra ancora i sintomi principali.
Quando il corpo si ricostruisce dopo una malattia (se non è un'astenia), il problema scompare in 1-2 settimane. Se ciò non accade, vale la pena di pensare alle complicazioni.
- Complicazioni dopo un raffreddore, che indica debolezza:
La debolezza non dà motivo di avere paura se dura non più di 2 settimane. Ma se una condizione debole è integrata dai sintomi di cui sopra, si raccomanda una visita urgente dal medico.
Come recuperare da un raffreddore?
L'immunità spende enormi quantità di denaro nella lotta contro le infezioni, l'offerta di vitamine nel corpo è ridotta. Ha bisogno di essere reintegrato. Devi anche ripristinare lo stato fisico ed emotivo.
Di conseguenza, per il recupero dopo un raffreddore, è necessario lavorare in tre direzioni: psicologiche, fisiche e immunitarie.
- Recupero di condizioni fisiche attive:
La condizione fisica deve essere migliorata, ma non dimenticare il superlavoro, altrimenti la debolezza supererà il recupero fisico. Pertanto, essendo impegnati nel restauro di un organismo, non dovresti esagerare.
- Recupero dello stato psicologico:
Fai attenzione! Una persona riposa meglio quando dorme in una stanza fresca - anche in inverno, una breve ventilazione prima di coricarsi non fa male.
- Luce solare: la serotonina e la melanina sono responsabili dell'umore nel corpo che viene prodotto quando esposto al sole. All'interno non stare al buio - ingannare il corpo con la luce elettrica.
- Erboristeria - tè, infusi e decotti lenitivi e rigeneranti funzionano bene contro lo stress emotivo in condizioni di debolezza e astenia.
Le condizioni psicologiche dopo un raffreddore sono più difficili da ripristinare rispetto a quelle fisiche. È necessario sintonizzare il corpo per mostrare emozioni positive, cercare di non arrabbiarsi, evitare irritazioni.
- Recupero dell'equilibrio vitaminico nell'organismo:
I complessi vitaminici sono medicinali che contengono vitamine di diversi gruppi. Dopo un raffreddore, gli agrumi aiutano bene, ma i complessi minerali vitaminici sono raccomandati di più, raccolgono vitamine, la cui azione è volta a rafforzare e ripristinare sia il sistema nervoso che le condizioni fisiche.
I tre punti elencati sono una soluzione a un problema con debolezza e aumento della fatica dopo un raffreddore. In sintesi, la giusta dieta, l'incoraggiamento muscolare e il rilassamento del sistema nervoso danno buoni risultati dopo alcuni giorni di terapia.
conclusione
Quando c'è debolezza dopo un raffreddore, devi monitorare le tue condizioni. Se la stanchezza non scompare dopo 1-2 settimane o se sei preoccupato per ulteriori complicazioni, consulta un medico.
Nel periodo di debolezza post-morbosa, impegnarsi in procedure di riparazione - e la debolezza presto si ritirerà.
L'articolo presenta foto e video, consigliati per la visione per una comprensione più dettagliata dell'argomento.